La créatine monohydrate est le supplément le plus étudié par la science et le plus plébiscité par les sportifs. Elle est en effet impliquée dans l’augmentation des performances, le développement de la masse musculaire, et elle aide également à mieux récupérer après les entraînements.

La créatine est un composé que le corps fabrique et stocke naturellement, à partir de certains acides aminés ou des aliments. En moyenne, 3g de créatine sont synthétisés chaque jour, et environ 150g sont stockés dans les muscles, mais aussi dans le cerveau en plus petites quantités. Si la créatine est devenue un supplément aussi populaire, c’est qu’elle augmente les performances, et surtout la force, la vitesse et l’explosivité. 

Elle est donc incontournable pour tous les sports de force, mais aussi dans des disciplines comme le sprint, les sports de combat, et certains sports collectifs comme le football ou le rugby. En musculation, la créatine est incontournable pour augmenter ses capacités de force et de puissance.