Guía de macros

Conoce tus requerimientos para lograr tus objetivos

Esta guía de macros y nutrición es completamente digital e interactiva. Contiene toda la información que necesitas para: aprender a calcular tus requerimientos calóricos y de macro nutrientes, poder realizar un seguimiento o conteo y registro de los mismos y ayudarte a balancear tu alimentación de acuerdo a tus objetivos.

Contar macros, se refiere a cambiar el enfoque de sólo fijarnos en las calorías, a enfocarnos en lograr una determinada cantidad de gramos de proteína, carbohidratos y grasas, de acuerdo a los objetivos de cada persona. Esto no significa que las calorías no importan, pero contar macros te ayuda a entender de donde provienen y lo que aportan.

Contar macros puede ayudar a lograr los objetivos particulares de cada persona, ya que no es una dieta estricta, sino una herramienta que te permite incluir una variedad de comidas adaptándolas a tus requerimientos. Esto es muy importante, ya que no todas las personas tienen los mismos objetivos, y por lo tanto conocer tus requerimientos de calorías y macros (y aplicarlos), puede tener un gran impacto cuando tienes objetivos específicos para tu composición corporal o rendimiento.

Llevar un registro de tus macros también te ayuda a conocer mejor tus alimentos, su composición y lo que te aportan a nivel nutricional. Y por lo tanto, a tomar mejores decisiones. Esto también ayuda a que el enfoque hacia los alimentos tenga más que ver con la composición y su aporte nutricional, y no solamente en la cantidad de calorías que representan.

Como puedes ver, contar macros puede ser una herramienta muy útil tanto para las personas que quieren empezar a llevar una alimentación más balanceada, como para aquellas que ya tienen cierto conocimiento de alimentación saludable, pero quieren asegurarse de estar consumiendo el balance de macronutrientes más adecuado a sus objetivos.

No importa si no tienes conocimientos en alimentación saludable o nutrición. Esta guía incluye toda información detallada que te va a ayudar a entender desde que es una caloría y un macronutriente, para que sirven, cómo funcionan y lo que aportan a nuestro cuerpo y cómo esto tiene un impacto muy importante para lograr tus objetivos. También aprenderás a calcular tus requerimientos de calorías y macronutrientes y a utilizar las apps de conteo desde cero, para que puedas llevar un registro de tus calorías y macros de forma más fácil y sencilla.

TEMARIO:

1- ¿QUÉ ES CONTAR MACROS Y POR QUÉ HACERLO?

2- ¿QUÉ ES UNA CALORÍA?

3- ¿QUÉ ES UN MACRONUTRIENTE?

4- ¿QUÉ ES UN MICRONUTRIENTE?

5- ¿CÓMO DEFINIR TUS CALORÍAS Y DISTRIBUIR TUS MACROS?

6- CONOCIENDO TUS ALIMENTOS

7- TE ENSEÑO A CALCULAR Y LLEVAR UN REGISTRO EN APPS

8- CONSEJOS PARA COMER FUERA DE CASA

9- EJEMPLOS PRÁCTICOS DE REGISTRO

10-FAQs

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Legal: La ejecución de esta guía de macros así como las recomendaciones incluidas en esta guía, son completa responsabilidad de quien la pone en práctica. Recuerda que de ser necesario, es importante contar con la aprobación de tu médico para incorporar o hacer cambios en tus hábitos y alimentación, por lo tanto las recomendaciones otorgadas en esta guía no reemplazan a las de tu médico o especialista de la salud. Al poner en práctica esta guía, asumes la responsabilidad de cualquier eventualidad que pueda ocurrir durante su realización.

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