Hæftet beskriver trim og teknik i Optimistjollen og i Zoom8. Endvidere behandles emnet kost og ernæring samt fysisk træning.

Hæftet er skrevet til juniortrænere og til sejlere som selv ønsker at forbedre deres viden om teknik og trim. De jollespecifikke afsnit er skrevet af sejlere, som har stor erfaring i den pågældende jolle. Afsnittene er bearbejdet af Dansk Sejlunion, som også står som forfatter til afsnittet om fysisk træning.