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Omega-3-Fettsäuren sind echte Multitalente für unsere Gesundheit! Sie gehören zu den „guten“ Fetten, die unser Körper dringend braucht – aber leider nicht selbst herstellen kann. Deshalb ist es so wichtig, sie über die Ernährung aufzunehmen, zum Beispiel aus Fisch, Leinsamen oder Walnüssen.
Was viele nicht wissen: Früher nannte man sie sogar Vitamin F, weil man schon ahnte, wie wichtig sie sind – nur wusste man noch nicht genau, was sie eigentlich sind. Heute wissen wir: Omega-3-Fettsäuren sind eine besondere Art ungesättigter Fettsäuren, also gesunder Fette, die unseren Körper in Schwung halten – von Herz und Gehirn bis hin zu Haut und Gelenken.
Für die Gesundheit des Herzens ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Die langkettigen, mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei und leisten somit einen wertvollen Beitrag zur herzgesunden Ernährung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein.
Die Sehkraft ist ebenfalls vom Vorhandensein der mehrfach ungesättigten Fettsäuren abhängig und wird langfristig von ihnen erhalten. In der Netzhaut macht DHA etwa 60% aller vorhandenen Fettsäuren aus. Empfehlenswert ist daher eine fischreiche Ernährung oder Einnahme von Omega-3 Kapseln.

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