Mavehjul - effektiv træning for din mave

• Farve: grå
• Træner mave og ryg på samme tid
• Nem at tage med på ferien

Mavehjulet, der ofte kaldes ved det engelske navn, ab wheel, er et billigt og effektivt redskab. Går du og drømmer om en fladere mave, så er et mavehjul måske den rette løsning for dig. Med to solide håndtag i hver side, kan du nemt og sikkert rulle dig til en fladere mave, samtidig med at din ryg også bliver trænet. 

100 mavebøjninger om dagen er ikke måden du får en fladere mave på. Det er ikke antallet af mavebøjninger der skaber effekten, men derimod at variere din træning og at vælge de rigtige maveøvelser. Der er ingen hurtige løsninger til en fladere mave. Det handler om en sund livsstil og effektiv træning.

Sådan træner du med mavehjul

Du kan godt få en flad mave på 4 uger, hvis du husker at træne jævnligt og spise sundt. Hvordan du træner med mavehjul kan du se her. 

Når du skal træne med et mavehjul, er det vigtigt, at ryggen er ret og at du spænder op i dine mavemuskler. For at undgå rygproblemer senere hen.  
Du sætter dig på knæ og tager fat i hvert håndtag. Herefter ruller du langsomt ud, og tilbage til startposition igen. Det er vigtigt, at du kun kommer så langt ud som du har styrke til. Gentag herefter øvelsen et par gange. Det er vigtigt at starte med få gentagelser og så at øge langsomt løbende.

Vi anbefaler at anskaffe en træningsmåtte, for at skåne dine knæ mest muligt.