61% van de mensen ademt 's nachts door de mond zonder het te weten. Je kunt zo hard trainen als je wilt, maar als je 's nachts door de mond ademt, herstel je op halve capaciteit.

Mondademhaling verhoogt de luchtwegweerstand 2-3x tijdens de slaap. Je lichaam werkt harder om dezelfde hoeveelheid lucht binnen te krijgen. Energie die naar herstel zou moeten gaan. Bovendien verliezen mondademers tot 42% meer vocht per nacht. Je uitdroogt terwijl je slaapt, slecht voor spierherstel, slecht voor bloedviscositeit, slecht voor alles.

Deze bundel pakt beide kanten aan: ademhaling tijdens training en ademhaling tijdens de slaap.

Sport Neusstrips:
Trekken je neusflappen open zodat er meer lucht doorheen komt. Je neus produceert stikstofmonoxide (NO) in de neusbijholten, een vaatverwijder die de zuurstofopname in je longen met wel 18% kan verhogen. Adem je door je mond? Dan omzeil je die productie volledig. Minder zuurstof naar je spieren. De sportsterke lijm blijft zitten door zweet en hoge intensiteit.

Mondtape:
Houdt je mond gesloten zodat je 's nachts door de neus ademt. Neusademhaling activeert je parasympathisch zenuwstelsel: lagere hartslag, lager cortisol. Je valt sneller in diepe slaap en REM, de fases waarin je lichaam spierweefsel herstelt en groeihormoon aanmaakt.